EQトレーニング

初級

はじめて感情について学ぶ方はこちらから開始してください。

すべての感情知能を支えるものが、自己理解です。いまの状況が把握できないと、どのような選択をするかも、どんな変更が必要なのかもわからなくなります。まずは、いまの気持ちを把握する。感情の把握をトレーニングしましょう。まずは3つに分ける「快」か「不快」か「ニュートラル」感情は何種類もありますが

実際の行動や、何かを考えている自分を、もう1人の自分で考えることを「メタ認知（めたにんち）」と呼びます。慣れるまでは、意識的に、もう1人の自分を登場させる必要がありますが、慣れれば、常にもう1人の自分が現れるようになります。メタ認知の例この女性は、ご主人に怒っていたけれど、今は、気が済ん

感情を今後、高度に活用していくために、「頭」でも感情の種類を知っておく必要があります。体が反応して発する感情を意識できることが必要になるためです。1｜まずは8つを頭で覚える感情の分類には、数多くのモデルが存在しますが、一般的で、参考にしやすい「プルチックモデル」で覚えてみましょう。

感情の分類は数多くありますが、ロバート・プルチック教授が1980年に提唱したモデルで覚えてみましょう。プルチックが提唱した基本的感情怒り、恐れ、期待、驚き、喜び、悲しみ、信頼、嫌悪を基本感情と定義し、鮮やかな花びらのような図で感情を見えるようにしました。ここでは、8種類の「感情の

EQ-感情知能の開発は、一般的に「非認知能力」と呼ばれる能力の開発となります。非認知能力についての研究は世界中で進められており、日を追うごとに重要性が増しています。まずは、認知能力と非認知能力について理解をしておきます。認知能力は、人が知的活動を行う際に必要とされる様々な能力の総

感情の活用をステップアップさせるためのトレーニングや学びになります。

「楽観性を発揮」することは、豊かな人生を送るうえで必要不可欠な要素となっており、困難な場面においても物事を楽観的に捉えられる人は、より長生きし、健康で、より良好で持続可能な人間関係を築き、より多くのお金を稼ぎ、より成功するキャリアを築くことができることが研究により解明されています

感情のグラデーション感情にはグラデーション（強弱）があることを意識してみましょう。感情にはグラデーションがあります。大きな「音」がするとすぐに気づくのと同じで、「感情」も激しい感じ方をするとすぐに認識します。しかし、小さな「音」は聞き逃して気づかないことがあるように、弱い「感情」

自分が何を望み・どうしたいのか？を知る手がかりとなるのが「感情」です。感情が発生するプロセスと、感情が伝えようとしているメッセージを理解し、感情を適切に役立てましょう。感情が発生するプロセス感情は例えるなら天気のようなもので、常に存在していて、常に変わり続けています。感情が発生するま

感情を広くプライベートからビジネスに活かしていくためのトレーニングです。

基本感情が混ざり合う応用感情応用感情とは、基本感情が混ざり合う感情です。プルチックモデルで応用感情を見ていきます。まず「隣合わせ」「1つおき」「2つおき」とが混ざり合うことで起こるのが理解できます。ここでは応用感情24種類と、真逆に対立する感情が混ざり合うことで起こる感情4種類（表の下）の組

感情が湧いた時、私たちは何かしらの反応をしています。「反応しない（無視する）」というのも反応です。不快な感情を受入れる不快な感情や感覚が湧く時、それに対して不安や恐怖を感じ、その感情を取り除こうとしたり、無視したり、忘れようなど、なかったことにしようとすることがあります。しかし、

「どうしてあんなこと言ってしまったのだろう・・・」「あの時は自分らしくないことをしてしまった・・・」「今さら、ほしいとは言いにくい・・・」と後悔したことはないでしょうか？自己のパターンを把握し、意識ある対応ができればこのタイプの後悔は生涯起こることはありません。思考や行動

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