EQ理論｜感情を認識

感情の強さを把握する

感情のグラデーション感情にはグラデーション（強弱）があることを意識してみましょう。感情にはグラデーションがあります。大きな「音」がするとすぐに気づくのと同じで、「感情」も激しい感じ方をするとすぐに認識します。しかし、小さな「音」は聞き逃して気づかないことがあるように、弱い「感情」

今の「快・不快」を把握する

すべての感情知能を支えるものが、自己理解です。いまの状況が把握できないと、どのような選択をするかも、どんな変更が必要なのかもわからなくなります。まずは、いまの気持ちを把握する。感情の把握をトレーニングしましょう。まずは3つに分ける「快」か「不快」か「ニュートラル」感情は何種類もありますが

自分で、自分を理解

実際の行動や、何かを考えている自分を、もう1人の自分で考えることを「メタ認知（めたにんち）」と呼びます。慣れるまでは、意識的に、もう1人の自分を登場させる必要がありますが、慣れれば、常にもう1人の自分が現れるようになります。メタ認知の例この女性は、ご主人に怒っていたけれど、今は、気が済ん

感情の種類を覚える

感情の分類は数多くありますが、ロバート・プルチック教授が1980年に提唱したモデルで覚えてみましょう。プルチックが提唱した基本的感情怒り、恐れ、期待、驚き、喜び、悲しみ、信頼、嫌悪を基本感情と定義し、鮮やかな花びらのような図で感情を見えるようにしました。ここでは、8種類の「感情の